Waarom een selfcare avondroutine meer is dan een luxe
Een selfcare avondroutine klinkt vaak als iets extra’s, iets wat je alleen doet als je tijd over hebt. In werkelijkheid kan een vaste routine juist zorgen voor meer rust, een betere nachtrust en een mooiere huid. Zeker als je druk bent met werk, studie of gezin, helpt een rustig avondritueel om de dag bewust af te bouwen. Het mooie is: je hebt geen uitgebreide spa nodig, maar een paar vaste gewoontes die bij jou passen.
Stap 1: creëer een ontspannen sfeer in huis
Je selfcare avond begint al voordat je je skincare gaat doen. Licht en geluid hebben veel invloed op hoe je je voelt. Dim daarom een uur voor je naar bed gaat de lichten en kies voor warme, zachte verlichting. Ruim oppervlakken zoals salontafel en nachtkastje kort op zodat je omgeving rustiger oogt. Zet eventueel een zachte playlist op of kies juist voor stilte als je daar beter op ontspant.
Geur kan ook helpen om je lichaam te signaleren dat het tijd is om af te schakelen. Denk aan een geurkaars met een subtiele lavendel- of katoenachtige geur of een roomspray op je kussen. Houd het wel licht, zodat het niet overheersend wordt.
Stap 2: een eenvoudige maar vaste skincare routine
Reiniging als begin van je ritueel
Je huid reinigen is de basis van een fijne avondroutine. Kies een milde cleanser die past bij jouw huidtype en neem hier bewust even de tijd voor. Masseer je gezicht met rustige, ronddraaiende bewegingen en spoel af met lauwwarm water. Zie het niet als een snelle klus, maar als een mini-momentje voor jezelf.
Heb je make-up op, dan kun je eerst een reinigingsbalsem of olie gebruiken om alles zacht te verwijderen. Dit voelt vaak verzorgender dan een snelle make-up remover op een watje.
Verzorging die bij jouw huid past
Na het reinigen kun je een serum of lichte lotion gebruiken. Ga voor producten die één of twee huidproblemen aanpakken, bijvoorbeeld hydratatie of roodheid, in plaats van alles tegelijk. Sluit af met een voedende nachtcrème. Het belangrijkste is dat je producten consequent gebruikt, niet dat je de meeste stappen hebt.
Stap 3: combineer selfcare met mode en comfort
Wat je draagt tijdens je avondroutine heeft meer invloed dan je denkt. Kies voor zachte, comfortabele kleding waarin je kunt bewegen en die prettig voelt op je huid. Denk aan een katoenen pyjama, een losse loungebroek of een zachte oversized trui. Vermijd knellende broeken of beugel-bh’s zodra je thuis bent; dat zijn vaak onbewuste stressprikkels.
Leg je favoriete comfortabele outfit alvast klaar op je bed. Op die manier associeer je omkleden direct met ontspanning. Ook dit wordt een vast onderdeel van je selfcare avond: je wisselt letterlijk van dagmodus naar avondmodus.
Stap 4: een kort ontspanningsmoment zonder scherm
Het laatste halfuur voor je gaat slapen is ideaal om even offline te gaan. Leg je telefoon buiten handbereik en kies een activiteit die weinig prikkels geeft. Je kunt een paar pagina’s lezen in een boek, rustig een kop kruidenthee drinken of een korte ademhalingsoefening doen. Het draait hierbij niet om perfect mediteren, maar om bewust even niets moeten.
Blijf vooral realistisch: een selfcare avondroutine hoeft geen uur te duren. Met twintig tot dertig minuten kom je al een heel eind. Als je het klein en haalbaar houdt, is de kans veel groter dat je het volhoudt en dat jouw avondroutine echt gaat voelen als een moment voor jezelf.
