Voor een droge huid houd je het badwater het best op 37 tot 38 graden en blijf je er niet langer in dan 10 tot 15 minuten. Warmer dan 40 graden spoelt de beschermende vetlaag van je huid weg en maakt de huid strakker en schilferiger. In de winter, als de lucht binnen al droog is door de verwarming, merk je dat extra snel. Een lauw tot behaaglijk warm bad is dus beter dan een heet bad, ook al voelt dat op het moment zelf minder luxe.
Waarom heet water je huid uitdroogt
De buitenste laag van je huid wordt bij elkaar gehouden door vetten, zoals ceramiden. Heet water en zeep lossen die vetten op, waardoor de huid vocht verliest en gevoeliger wordt voor prikkels. Bij een droge huid heb je al minder van die natuurlijke bescherming, dus een lang, heet bad werkt averechts. Je ziet het aan een trekkerig gevoel direct na het afdrogen, soms gevolgd door jeuk of rode plekken op scheenbenen en armen.
Ook de tijd speelt mee. Na zo'n 15 minuten in het water verzadigt de buitenste huidlaag en begint die juist vocht te verliezen zodra je eruit stapt. Een kort bad van een kwartier is daarom beter dan een uur wegdromen. Wil je toch langer blijven, vul dan bij met iets warmer water in plaats van de temperatuur steeds te laten zakken.
Wat je aan het water toevoegt
Kies voor een milde badolie of een badproduct zonder sterke geurstoffen en zonder veel schuimende zeep. Een scheut olie vormt een dun laagje op het water, dat zich bij het opstaan op je huid afzet en vocht vasthoudt. Vermijd bruisballen en badschuim met alcohol of felle kleurstoffen als je huid snel reageert. Een paar druppels etherische olie lijken onschuldig, maar kunnen bij een gevoelige huid juist irritatie geven.
- temperatuur van 37 tot 38 graden, gecontroleerd met een badthermometer;
- maximaal 10 tot 15 minuten in het water;
- een milde badolie in plaats van schuimende zeep;
- afdrogen door te deppen, niet te wrijven.
Een bad als avondritueel
Een warm bad aan het einde van de dag werkt ook ontspannend, zeker als je het combineert met gedimd licht en geen scherm. Wie er een vaste routine van maakt, merkt vaak dat het in slaap vallen makkelijker gaat. Hoe zo'n rustig avondritueel je slaap en herstel kan helpen, staat in het artikel over een bewuste avondroutine voor betere slaap. Plan het bad bij voorkeur een uur of twee voor het slapengaan, zodat je lichaam daarna weer kan afkoelen.
Direct na het bad insmeren
Smeer binnen enkele minuten na het afdrogen je lichaam in, terwijl je huid nog licht vochtig is. Zo sluit je het vocht in. Kies een rijke bodylotion of crème, en gebruik voor extra droge plekken zoals handen en hielen een product met ureum. Hoe je de juiste concentratie kiest, lees je bij een handcrème met ureum voor gebarsten handen.
Probeer het een week uit en let op hoe je huid reageert. Voelt hij na een paar baden minder trekkerig en is de jeuk rond je scheenbenen weg, dan zit je goed. Blijft de huid rood of schilferig, laat het dan nakijken bij de huisarts of een huidtherapeut.
